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おばさん会社員の毎日

子供がいない夫婦で、二人暮らしです。おばさん目線で、毎日の生活を楽しみ中。ハンドメイド好きですが、仕事をしながらなので、作品創りは超ゆっくり。生活感あり、職場のことあり、コスメのことあり、ハンドメイド作品展示ありです。

夏太りの理由はむくみ?

毎年夏になると太ります。ずっとビール太りだと思ってました。夏になるとビールを飲む量が増えるから。1回に飲む量が増えるということではなくて飲む回数が増える。基本的に毎週金曜日は自分ご褒美というかお疲れさんデーということでうちでビールを飲むことにしています。でも夏は・・・月曜日も火曜日も水曜日も木曜日も飲みたいと思うし実際誘惑に負けて飲む日も増える。350mlの缶ビール1本の話なんだけど飲むことに変わりなし...

スリムアップスリムでとりあえず1kg減

健康診断で脂質異常と診断されてから定期的に病院を受診しています。いわゆる糖尿病予備軍です。糖尿病になってしまったら大変なのでそうならないようにコントロールしましょうということで。ここのところ体重が増え気味なので落としたいんですけどなかなか・・・。過去に何回か置き換えダイエットを経験しているんですが難点は、それだけではお腹が空くこと。ということでこのたびスリムアップスリムという商品を買ってみました。...

下半身を細くするには・・・。

一週間で効果が見える?!下半身痩せエクササイズ下半身を痩せさせるためには太ももの内側の筋肉を鍛える必要があるらしい。だから布団の上に仰向けになって足をパカパカやると良いそうです。詳細は写真をクリック記事に飛びます。実際に何日かやってみました。これが、へなちょこの私には結構キツイ!昨日はテレビを見ながらそこそこ長い時間やってみました。これで見た目に変化が現れたらスゴイと思います。少なくとも私には鍛え...

むくみをとるという痩せ方

10年ほど前に腰痛に悩んで整形外科を受診したことがありました。その時言われたことは・・・。股関節に先天的異常があります。いわゆる骨の奇形です。この奇形は日本人の約30人にひとりが該当します。形状変化の重い軽いはありますけどね。普通、骨盤にくぼみがあってそこに大腿骨の凸部が組み合わさって人は立ったり歩いたりしています。でも、この奇形の人は骨盤のくぼみが浅くて大腿骨の凸部が平たいんです。つまり、凹凸の組み...

食べる回数を増やして痩せる方法

ゆる5食で痩せようという考え方『5食』食べて痩せよう。って、どういうこと?上のバナーをクリックしてもらえばその詳細記事にいきます。その昔ビートたけしさんが3食の食事を6回に分けて食べて痩せたという話をしていました。つまり1回の量を少なくしようということです。記事では5回の適切な時間とそれぞれの時間に食べると効果的な食べ物の内容を書いてありました。炭水化物はいつが良いとかこの時間はこれが良いとか。私...

ナッツは25gまでならダイエットフードとして有効

ダイエットは食事の内容も重要だけど運動も重要。わかっているけどなかなか続かない。もともと運動キライだから余計にね・・・。スクワットは場所も取らないし道具も要らないのに効果抜群という記事です。でも正しくやらないと効果は半減するそうです。詳しくは上の写真をクリック!そして美容に良いというナッツ。大好きなのでついたくさん食べてしまいます。でも25gまでならOKらしい。本当かな?詳しくは上のナッツの写真を...

太る理由が見つかった!

ここ最近ずっと便秘で何か良い手はないかなと思っていました。もともと便秘がちなのに先月の前半はお腹が痛くなるほど。そこまでというのは初めてだったので対策を考えていました。というか理由も考えていました。『人には人の乳酸菌』というCMの整腸剤を飲んでみたり非常事態用に買ってある便秘に効くお茶を飲んだり。もちろん非常事態用のお茶を飲めばお通じはあるのですが・・・。そんなことを友人と話をしていて当然食生活の話...

ダイエットアプリを活用しよう!

携帯に万歩計のアプリを入れて歩くためウエストポーチを作った話を書きましたがその時の記事⇒こちら携帯にあすけんというアプリを入れています。多分、明日の健康という意味だと思います。このアプリに万歩計を連動させているのです。下のバナーがダイエットアプリ関係の記事です。私が使っているのはあすけんでも、他にもいろいろ載っています。このあすけんは食べたものを記録すると栄養素やカロリーを計算してくれます。結構長...

肩こりに有効なヨガのポーズ(できない!)

肩こりに有効なヨガのポーズなのですが簡単そうで実はなかなかできない。後ろ合掌というポーズです。何のことはない背中で合掌つまり手を合わせるのですが久々にやってみたらできないんです。(T_T)左手はちゃんとできるのに右手ができない。だから合掌できない!写真クリックで関連記事に飛びます。座ったままでできるヨガのポーズ肩こり解消ということで何種類かポーズが紹介されていました。簡単そうで結構ムズカシイです。確か...

痩せるホルモン 太るホルモン

インシュリンは血糖値の上昇を抑えるホルモンとして有名ですよね。そしてインシュリンには脂肪の生成を促す働きがあるそうです。だから別名太るホルモン。血糖値が上がると満腹感を感じて血糖値が下がると空腹感を感じます。血糖値の上昇を抑えるインシュリンが分泌されると小腹が空いたように感じます。だから食後にデザートを食べるということなんだそうです。では痩せるホルモンとは・・・レプチンというそうです。このレプチン...