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おばさん会社員の毎日

子供がいない夫婦で、二人暮らしです。おばさん目線で、毎日の生活を楽しみ中。ハンドメイド好きですが、仕事をしながらなので、作品創りは超ゆっくり。生活感あり、職場のことあり、コスメのことあり、ハンドメイド作品展示ありです。

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ダイエットを始めて3.0kg減りました。

Categoryダイエット
ダイエットを開始して
今日で40日目です。
3.0kgやせました。

糖質制限ダイエット。
過去やった糖質完全カットする
炭水化物抜きダイエットのときは
完全に・・・に、こだわったため
ストレスが溜まりました。
今やっている
糖質を制限するダイエットは
制限するので、完全に食べないわけではありません。
そこがユルくて
私に向いているのかもしれません。
今日もチョコレートを2粒食べました。

今までだと10粒位平気で食べてましたから
これでも進歩です。





1日に2,000カロリーを食べるとすると
その中の55%を炭水化物として採る。
グラムで表現すると280gくらい。
この量だと
私の場合太りもやせもしない。
だからやせようと思ったら
これより少なくすれば良い。

2,000カロリーの40%を炭水化物で採る。
グラムで表現すると200gくらい。
それを上限とすることを目標にしています。

本当は100gくらいにした方が早いらしいですが
気を付けているつもりで
平均150gくらい。
このくらいの糖質量でキープしています。
結果的に1日のカロリーは
1,700カロリー前後になっています。
糖質を減らすと必然的に合計のカロリーも減るんですね。

この調子で続けていきます。
食べたいものをガマンするのではなく
食べたいものは少しだけにする。
これがストレス溜まらない秘訣だとわかりました。

缶ビールは1本だけにするとかね。
( *´艸`)



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- 2 Comments

ケコ  

わかってる、わかってるんです、
「少しだけにする」・・・それができない~~~(^^;)
40日で3キロも減らしたんですね!すごい!

2018/02/17 (Sat) 00:38 | REPLY |   

おばさん会社員  

Re: タイトルなし

ケコ様

訪問&コメントありがとうございました。

そう、好きなもの少しだけにするのも敷居が高いですよね。
やっぱり決意の強さですよ。
毎年毎年
年頭の目標はおうちの断捨離とダイエット。
これってできていないから毎年目標にしてしまうんです。

今年は本気出そうって決心したんです。

2018/02/17 (Sat) 10:53 | REPLY |   

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